WORKOUT OF THE DAY

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30 Ago
Martedì 30 Agosto
  Start:  30 agosto 2016  -  End:  30 agosto 2016

Warm Up Group Dynamics & Mobility

WL Squat Snatch – 1RM of the day

WOD 5 Rounds of:

8 Squat Snatch @ 40/25 Kg

12 Over The Bar Burpees

cross
Palestra Segrate? Prova il Crossfit

Scordatevi noiose sedute di allenamento del tipo “io e le mie macchine”, “io e le mie cuffie nelle orecchie”, ”io e il mio asciugamanino per tenere occupata la panca”, il CrossFit è un metodo di allenamento rivoluzionario ed un vero e proprio sport con tanto di campionati mondiali (i CrossFit Games), lontano anni luce dall’idea di palestra classica, dallo stile “globo gym”.

Box Crossfit Segrate

Nel Box, ci si allena in gruppo, non si utilizzano macchinari, l’unica vera macchina è il nostro corpo, al quale viene insegnato il modo migliore di muoversi e di interagire con attrezzi come bilancieri, manubri, anelli e sbarre, palle mediche, funi da arrampicata, kettlebell, corde da salto, elastici, box pliometrici, e tanto altro.

La lezione, che noi chiamiamo “classe”, dura un’ora e in quel lasso di tempo tutti i partecipanti eseguono lo stesso tipo di allenamento del giorno WORKOUT OF THE DAY, opportunamente scalato nei sovraccarichi e negli elementi in base al livello di ciascuno. Capita spesso, infatti, che al fianco di un atleta esperto possa partecipare alla classe e allenarsi, condividendo fatica e sudore, anche il neofita al suo primo mese di CrossFit.

La caratteristica principale alla base del CrossFit consiste nell’esecuzione di movimenti funzionali costantemente variati nel tempo, ed eseguiti ad alta intensità. Tutto ciò allo scopo di sviluppare resistenza, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. I movimenti funzionali sono movimenti composti che vanno dal centro del corpo alle estremità, coinvolgendo più gruppi articolari e muscolari, contrariamente a quanto avviene con gli esercizi fatti in palestra sulle macchine, dove si ricerca l’isolamento del muscolo.

Una condizione che nella realtà quotidiana non esiste, oltre a essere particolarmente monotono. Qui non ci sarà mai un giorno in cui varcherete il cancello del box e penserete: “Oggi petto e bicipiti…”.

Palestra Segrate,

Il CrossFit attinge dal meglio di diverse discipline tra cui la ginnastica, il sollevamento pesi olimpico e l’atletica, dando vita a circuiti di allenamento completi, detti WORKOUT OF THE DAY, mai uguali e con carichi di lavoro progressivi. Così facendo si creano stimoli sempre nuovi e variati nel tempo che condizionano in maniera positiva il fisico, in quanto non trovando la strada più breve che porta all’adattamento e alla routine (le classiche “schede” della palestra tradizionale), trae il massimo beneficio dallo sforzo atletico. Oltre a essere estremamente efficace, il CrossFit è anche per definizione mai monotono e sempre vario: nei box di CrossFit ci si diverte e non ci si allena mai da soli. Qui ci si chiama tutti per nome e si condivide la stessa fatica, si creano legami forti, c’è sana competizione, ma al contempo il primo a finire il WORKOUT OF THE DAY è anche il primo che va a incitare i compagni sostenendoli nella parte finale e più tosta del loro allenamento. Questa è la ricetta giusta per far parte di una grande famiglia. Si possono spendere migliaia di parole – tutte corrette – per cercare di spiegare che cosa sia tecnicamente il CrossFit, ma per capire realmente cosa si prova durante un WORKOUT OF THE DAY, superare i propri limiti, lavorare sodo per conquistare un nuovo elemento, stabilire un record personale, condividere emozioni con amici… bisogna solo provare! Ti aspettiamo per una lezione prova gratuita!

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