MERCOLEDI 23/12/15 

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23 Dic

23 dicembre 2015 - 23 dicembre 2015

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WARM UP 10’ Groups Dynamics & Mobility

GYM STRENGTH & BB STRENGTH
A1- Front Squat 5 x 3
A2 – Plank Hold 5x 45”
Rest 60”

WOD:
AMRAP 4’
Ladder Up 2,4,6,8… of:
Thruster @ empty barbell
Pull Up

-rest 4’-

AMRAP 4’
Ladder Up 2,4,6,8… of:
Thruster @ empty barbell
Pull Up

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Dettagli

Data:
23 dicembre 2015