ACCESSORY

-SHOULDERS-

4 SET OF:

6 DOUBLE KB Z-Press

10 BAND PULL-APARTS

10 SCAPULAR PULL-UPS

6 PULL UPS NEGATIVE ( usare box o elastico per scalare)

REST AS NEEDED

FOCUS: mantenere alta la qualità dei movimenti, lavorare bene sulla cuffia dei rotatori QUINDI NON ELEVARE LA SPALLA.

WOD

AMRAP 14’

10 BURPEES

20 ALT-KB CLEAN #24/16

10Mt dx+ 10Mt sx FARMER CARRY

NB: 1 solo kb