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WARM UP
10’ Groups Dynamics & Mobility
STRENGTH
A.1 Front Squat – 3 x 7
1’ di rest
A2 . Glute Ham Raise – 3 x 7 – 9
– usa le band per scalare ed assistere il movimento se necessario oppure scala a razorcurls
WOD
5 rounds da 3’ AMRAP of:
2 Wall Climbs
4 KB Goblet Squats
6 Box Jumps @24”/20”
– 1’ di rest tra gli amrap
MIDLINE
B. Side Plank Hold – 3 x 45” each side