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WARM UP
10’ Groups Dynamics & Mobility
STRENGTH
A1. Strict Chin Ups – 3 x 4 – 6 1’ di rest
A2. Ring Rows – 3 x 6 – 8
1’ di rest prima di ripartire da A1
WOD
4 Rounds for time:
10 One Arm DB Row on floor plank position (5/5) @20/10kg
10 DB Lunges (each leg) @20/10kg
10 DB Push Ups