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28 Nov
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EMOM 10’
Odd Strict ring MU or transitions on low ring – 1-3 Reps
Even 6 Perfect Gym Push Up + 12 Air Squat

WOD
3 rounds for time:
15 KB Swing @ 32/24Kg
12 Thruster 40/30 Kg
9 Bar facing Burpees

Dettagli

Data:
28 novembre 2017