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WARM UP WOD
2 rounds not for time
200m Run
10 Sit Up
10 Hip Extension
250m Row
10 Push Ups
10 Jumping Pull Ups
STRENGTH
A1. Back Squat – 3 x 6 – 8
1’ di rest
A2. Strict Press – 3 x 6 – 8
1’ di rest prima di ripartire da A1
WOD
3 rounds of:
30” Push Ups for max reps
30” rest
30” Air Squat for max reps
30” rest
30” Row for max calories
30” rest