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GYM STRENGTH & BB STRENGTH:
A1- Back Squat 4 x 3 – stop bottom position 3”
A2- Ring Dip 4 x Max reps
WOD:
7’AMRAP:
250mt Row
16 DB Snatch@ 20/15Kg
-no rest-
7’AMRAP:
200mt Run
16 TTB