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ACCESSORY
-SHOULDERS-
4 SET OF:
6 DOUBLE KB Z-Press
10 BAND PULL-APARTS
10 SCAPULAR PULL-UPS
6 PULL UPS NEGATIVE ( usare box o elastico per scalare)
REST AS NEEDED
FOCUS: mantenere alta la qualità dei movimenti, lavorare bene sulla cuffia dei rotatori QUINDI NON ELEVARE LA SPALLA.
WOD
AMRAP 14’
10 BURPEES
20 ALT-KB CLEAN #24/16
10Mt dx+ 10Mt sx FARMER CARRY
NB: 1 solo kb