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WARM UP
10’ Groups Dynamics & Mobility
STRENGTH
A1 . Back Squat – 3 X 5
30” di rest
A2. BB Bent Over Row – 3 x 8
30” di rest
A.3 Hollow Body Hold – 3 x 40”
WOD
4 rounds of
10 Calories Row
100m Run
10 DB STOH
10 Box Jump
10 Calories Row
– 2’ di rest tra i rounds