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WL
-CLEAN COMPLEX-
IN 7’
3 SET OF:
1 HANG MUSCLE CLEAN + 2 HANG POWER CLEAN #MEDIUM CLIMBING ( NO BOUNCING)
DIRECLTY
IN 7’
3 SET OF:
1 MUSCLE CLEAN+ 2 POWER CLEAN
FOCUS: CAPIRE BENE LA DIFFERENZA TRA IL LAVORO DALLA HANG E IL LAVORO DA TERRA.
WOD
5 rnds for time( 13’ cap)
10 DB HANG P.SNATCH DX #25/15
10 DB HANG P.SNATCH SX
10 KIPPING HSPU/10 STRICT KBs PRESS (16X2/12X2)