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WARM UP 10’ Groups Dynamics & Mobility GYM STRENGTH A1 ring row 3×6-8 1’ rest A2 handstand hold 3xmax (non più di un minuto) 1’ rest A3 ring dip 3×4-6 1’rest prima di ripartire da a1 WOD 3 rounds for time of: 400m Run/ROW 15 Power Clean & Jerks @40/30kg
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