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Oggi

  • Grand Opening

    Con estremo piacere ed immenso onore vi comunichiamo l'agenda del nostro Grand Opening, dove potete trovare l'elenco delle varie classi con i relativi guest star coach che le condurranno per voi! dalle 10.30 alle 11.00 Doors open dalle 11.00 alle 12.00 Classe con Christian Vertua dalle 12.00 alle 13.00 Classe con Andrea Pelosi dalle 13.00 alle 14.00

  • LUNEDI 13/10/2014

    WARM UP 10’ Groups Dynamics & Mobility WARM UP WOD 3 rounds not for time of: 5 Air Squat (toes elevated) con 2” di stop nella buca ogni reps 10 Lateral bear Crawl (5sx/5dx) 15 Sit Ups WOD 15 ‘ AMRAP of: 10 Deadlift 20 Air Squats Max Reps perfectly gymnastics Push Ups 400m Run

  • MARTEDI 14/10/2014

    WARM UP 10’ Groups Dynamics & Mobility WARM UP WOD 4 rounds not for time of: 20m One Arm KB Walk bottoms up (10m dx/10m sx) 10 KB Press Bottoms Up (5/5) 90” SU/DU Practice WOD 5 rounds of: 8 One Arm KB Thruster (4/4) 40 DU o 200m Run - 1’ di rest tra

  • MERCOLEDI 15/10/2014

    WARM UP 10’ Groups Dynamics & Mobility WARM UP WOD 3 rounds not for time of: 10 Lateral Lunges 30” Superman Position 30” Hollow Body position STRENGTH A.1 Front Squat - 5 x 3 1’ di rest A.2 Strict Pull Up – 5 x 1 – 5 1’ di rest prima di ripartire da A1