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WARM UP
10’ Groups Dynamics & Mobility
STRENGTH
A1. Bench Press – 3 x 6 – 8
1’ di rest
A2. Ring Rows – 3 x 6 – 8
1’ di rest
A3. Deadlift – 3 x 8 – 10
1’ di rest prima di ripartire da A1
WOD
5 rounds for time of:
250m Row
Burpees Over the Row