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Strength:
A1- Push Press 4 x 5 @ climbing
Rest 40”
A2- Chest to Bar Strict Chin Up Grip 4 x max reps Rest 40”
A3- Superman Hold 4 x 30”
Rest 40”
WOD:
AMRAP 10′:
30 Air Squat
20 Db Snatch alt arm 20/10
10 Push UP H.R.
100 mt run